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近年来，健身热潮席卷全球，人们越来越注重自己的健康和体态。然而，对于许多男士来说，由于种种原因，无法到健身房或购买器械进行锻炼。那么，在室内没有器械的情况下，男士们怎样进行有效的健身呢？本文将为您介绍一些简单但有效的室内无器械健身方法。一、核心肌群锻炼核心肌群指的是人体躯干部位的肌肉群，包括腹肌、背部肌群和臀部肌群等。...